OREKA TAULA

 

Nola entrenatu Jabi Iraizoz @kukurustan irakaslearen eskutik

 

 

1. urratsa

Nola hasi? Oreka-taularekin hasteko modurik seguruena arrabol txikiarekin egitea da. Arrabola taularen mutur batean jartzea da onena, topearen ondoan, eta bestearekin pixkanaka igotzen saiatu nintzen. Mugimendu zakarrak edo irristatze oso azkarrak saihestuko ditugu. Ariketa egin ondoren eta arrabol honekin ondo sentituz gero, jar zaitez gurekin harremanetan. Harrituko zara seguru irabaziko zenuela eta uste baino zailagoa dela. Superdibertigarria.

 

 

2. urratsa

Oreka-taulak surferako nire teknika berrikusten lagundu dit, eta tresna zoragarria da oreka finkatzeko eta uretan hurrengo saioan topera egoteko.

 

 

 

 

3. urratsa

Arrabol txikiarekin egin ondoren, handira pasatu nintzen, eta erdian mantendu ote nezakeen galdetu nion. Posible da, eta hankak eta sabelaldea indartzen laguntzen duen jarrera dela uste dut. Gainera, begiak itxiz, lasaitasuna eta ikuspegi mentala bultzatzen ditu.

 

 

4. urratsa

Padmasana, Yogaren loto-jarrera oreka-taulara eramatea oso erronka dibertigarria izan da. Denbora eta kontzentrazioa behar ditu, eta pixkanaka denbora gehiago izatea lor daiteke. 

 

 

Lucia Martiño-ren  @lucia_martino entrenamentu pertsonala