PLANCHE D'ÉQUILIBRE
Comment s'entraîner avec le professeur Jabi Iraizoz @kukurustan
Étape 1
Comment commencer? Le moyen le plus sûr de commencer sur la planche d'équilibre est avec le petit rouleau. Il est préférable de placer le rouleau à une extrémité de la planche, à côté du dessus, et avec l'autre pied essayez de grimper petit à petit. On évitera les mouvements brusques ou les glissades très rapides. Une fois que vous avez pratiqué et que vous vous sentez bien avec ce rouleau, vous pouvez passer en toute confiance au gros rouleau. Vous serez surpris d'avoir gagné en sécurité et c'est moins difficile que vous ne l'imaginez. Très amusant.
Étape 2
La planche d'équilibre m'a permis de revoir ma technique de surf et c'est un formidable outil pour vous aider à trouver votre équilibre afin d'être au top de votre prochaine session sur l'eau.
Étape 3
Après avoir pratiqué avec le petit rouleau, je suis passé au grand et je me suis demandé si je pouvais rester au centre. C'est possible et je pense que c'est une posture qui aide à renforcer les jambes et la zone abdominale. De plus, fermer les yeux favorise le calme et la concentration mentale.
Étape 4
Apporter Padmasana, la pose de yoga du lotus à la planche d'équilibre a été un défi vraiment amusant. Cela demande du temps et de la concentration et petit à petit vous arrivez à passer plus de temps.
Formation personnelle de Lucia Martiño @lucia_martino